Heia deg!
Du kan gjøre mye i din egen hverdag for å oppleve glede og trivsel. Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives. Her får du tips om fem grep for en bedre hverdag.
Grep 1: Vær oppmerksom
Det å være oppmerksom på det som skjer rundt oss og i oss reduserer stress og forebygger depresjon. Når vi blir mer oppmerksomme på hva som skjer i nuet, blir vi flinkere til å fokusere og får bedre livskvalitet. Det å være oppmerksom bedrer også immunforsvaret vårt.
Grep 2: Vær aktiv
Fysisk aktivitet gir økt livskvalitet for alle. Trening utløser endorfiner og andre gode stoffer som øker velvære og reduserer stress. Fysisk aktivitet kan også gi bedre hukommelse, læring, søvn og færre psykiske plager, og gir økt mestring og overskudd.
Grep 3: Fortsett å lære
Det å lære gir økt livskvalitet og motstandskraft. Læring endrer hjernen og hver gang du lærer noe nytt dannes det nye koblinger. De nye koblingene gjør at vi utvider perspektivene våre og setter oss i stand til å bryte fastlåste tankemønstre. Ny kunnskap gir nye muligheter, styrker selvtilliten og bidrar til mer sosial samhandling med andre.
Grep 4: Knytt bånd
Gode relasjoner er viktig for god psykisk helse, og fungerer som en buffer mot psykisk uhelse. Relasjoner kan gjøre deg bedre rustet til å takle vanskelige perioder i livet, gi deg støtte og glede og er viktig for livskvaliteten vår.
Grep 5: Gi
En følelse av mening er viktig for god livskvalitet. Det å gi aktiverer områder i hjernen som er ansvarlig for lykke, belønning og velvære. Når vi flytter oppmerksomheten bort fra oss selv, kan det redusere negative tanker og stress. Faktisk vil det å gi støtte øke levealderen mer enn det å få støtte.