Grep 1: Vær oppmerksom
Forskning viser at:
• Å være oppmerksom på hva som skjer i nuet vil direkte øke livskvaliteten.
• Økt oppmerksomhet gir økt glede.
• Økt oppmerksomhet kan redusere stress.
• Økt oppmerksomhet kan forebygge depresjon.
• Økt oppmerksomhet gjør at vi blir flinkere til å fokusere.
• Økt oppmerksomhet bedrer immunforsvaret vårt.
Dette kan du trene på:
• Vær til stede i øyeblikket – enten du går en tur alene, snakker med en venn eller spiser lunsj med en kamerat. Bruk sansene og følg med. Lytt, lukt, smak, se og legg merke til det du kjenner.
• La deg oppsluke av en aktivitet og vær til stede i det du gjør – fullt og helt.
• Legg merke til hva du tenker og føler her og nå, hva du hører, hvor tankene løper.
• Vær nysgjerrig.
• Legg merke til noe vakkert, interessant eller uvanlig.
Hva vil ditt grep være?
